Correre non ti diverte più? Ecco cosa puoi fare di alternativo

Correre non ti diverte più? Ecco cosa puoi fare di alternativo

12 Gennaio 2025

di Riccardo Gervasio istruttore di Jump Rope e fitness content creator

Correre ha tanti benefici. Ti permette di rimanere in forma, facendoti bruciare le calorie in eccesso, ti tiene in salute, migliorando la tua capacità polmonare e la tua resistenza cardio respiratoria. In più puoi correre in qualsiasi momento e praticamente ovunque, ti basta solo indossare un outfit adeguato e delle scarpe da running. Tutte ottime ragioni per correre. Alle volte però la motivazione è difficile da trovare e diventa faticoso riuscire a convincersi ad uscire. Senti che correre non ti diverte, ogni chilometro è una fatica e non vedi l'ora di arrivare alla fine della tua sessione. Corri come se fosse un dovere e ti senti bene solo quando hai finito. 


Se vuoi continuare ad avere tutti i benefici che la corsa riesce a darti ed inoltre trovare nuovi stimoli e praticare qualcosa che ti diverte, allora ti daremo 6 motivi per iniziare a praticare il salto con la corda (jump rope) e tornare ad allenarti con il sorriso:

  • E' UN SUPER BRUCIA GRASSI: il salto alla corda, con un indice MET di 1,2, è una delle attività a più alto dispendio energetico. Saltando la corda puoi bruciare fino 15-20 calorie per minuto. Per esempio una persona di 70kg che corre ad un passo di 6min/km consuma in mezz'ora circa 350 calorie, nello stesso tempo saltando la corda il consumo è di circa 420 calorie. Puoi considerare che 1000 salti bruciano approssimativamente 140-190 calorie ad una velocità moderata. Fattori come età, peso ed intensità possono far variare il consumo).
  • MIGLIORA LA TUA EFFICIENZA CARDIO RESPIRATORIA: il salto alla corda ti fa accelerare il battito cardiaco ed è un esercizio ideale per migliorare il tuo sistema cardio circolatorio. Puoi impostare gli allenamenti come se stessi eseguendo delle ripetute o dei fartlek, oppure andare ad intensità bassa e costante come in un lungo. 10 minuti di salto alla corda al giorno contribuiscono al miglioramento della tua salute cardiovascolare come la tua corsa.
  • E' A BASSO IMPATTO: mentre il running è considerato un esercizio ad alto impatto per le articolazioni ed i tendini, e molti runner soffrono di dolori, se non di infortuni, il salto alla corda è un esercizio a basso impatto, se eseguito con la corretta tecnica e su superfici adeguate. In più la ripetizione di questi salti a bassa intensità contribuisce ad aumentare la densità ossea.
  • E' FACILE INIZIARE E TI DIVERTI SUBITO: tutti possono imparare a saltare la corda. A seconda della tua coordinazione e preparazione iniziale, troverai facile cominciare a saltare in maniera corretta. In poco tempo saprai padroneggiare i salti base e vorrai iniziare a esplorare nuovi trick, in un crescendo infinito che ti farà divertire e ti terrà costantemente motivato, mentre vedrai migliorare la tua coordinazione e la tua atleticità.
  • COSTA POCO E SERVE POCO SPAZIO: come per la corsa, il jumpo rope costa poco. Ti basta usare il tuo outfit sportivo, le scarpe da running, anche quelle appena dismesse, visto che l'impatto col terreno è molto più basso. Devi solo acquistare una corda di qualità. Che sia in PVC da 5mm o da 6mm o una corda con le perline, sul sito Marc Rope trovi le migliori corde FIVE, SPARTAN e BEADED adatte a tutti i livelli ed accessibili per tutte le tasche. Al contrario della corsa, non ti serve studiare un percorso, ma ti bastano un paio di metri quadrati liberi.
  • ENTRI A FAR PARTE DI UNA COMMUNITY: l'uomo è un animale sociale, il salto alla corda ti permette di entrare a far parte di una community italiana ed internazionale di appassionati. Potrai condividere i tuoi successi, trovare ispirazioni, fare amicizie e incontrarti per saltare insieme ovunque. Segui la pagina Instagram @marc.rope_family per scoprire un mondo di jumper con svariati stili di salto diversi, tutti bellissimi da vedere e da approfondire. Lasciati ispirare e fai nuove amicizie.

Se quindi quando corri non vedi l'ora di finire e sei felice solo quando hai completato il tuo allenamento, prova a saltare la corda. Sarai felice durante tutto il tuo allenamento, il tempo scorrerà senza che te ne accorgi e sarà solo difficile e triste dover smettere.

Se poi dopo aver saltato vorrai continuare a correre, vedrai come alternare la corsa con il salto alla corda ti migliorerà le tue performance da runner.

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